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健康科普

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呵护眼睛,从小做起
作者:    阅读次数:654  发布时间:2018-06-06

近几年青少年近视率逐渐增长,青少年视力普遍较低,爱眼护眼已成为刻不容缓的事情。据资料显示,近视眼的形成,遗传因素占60%,环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视,有可能会遗传给子女。

引起视力疲劳的主要原因:  

1.眼部因素:  

(1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。  

(2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。  

(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。  

2.全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。  

3.环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4.营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。  

预防:  

1.加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。  

2.经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观  

3.注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。  

4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。  

5.坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。  

6.改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。  

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:  

(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。  

(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。  

(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。  

(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。  

眼保健操:  

指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。  

用眼知识:  

眼到书本距一尺,胸离书桌拳一只。三指握笔有法规,操作规范要明白。持续读书有时限,眼保三操经常练。假性近视治不难,四处乱看枉花钱。  

总之青少年首先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间,应间断性用眼;其次要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,合理饮食,尤其是必要元素的摄入。眼睛是人们了解世界的窗口,为使幼儿从小养成保护眼睛的良好习惯,请让我们行动起来吧!    

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