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关爱青少年眼健康
作者:    阅读次数:69  发布时间:2019-05-27

青少年是国家的未来,关爱青少年的成长是一种责任,近几年,青少年因为用眼不当,眼疾、近视眼更是常事,眼睛是心灵的窗户,共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来。

学生近视眼发病原因主要是不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等),还有一部分青少年的近视原因是营养不良、环境影响等其它因素所造成的。

青少年近视的原因:

1.眼睛使用时间过长,强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜,造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。

2.看电视、看书时姿势不对,如趴着、躺着看书,可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成控制眼球转动的肌肉运动不协调,严重的还可能产生弱视。

3.孩子学习、玩游戏时眼睛的注视距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。

4.用眼时光的亮度过强或者过暗,都会使眼睛疲劳程度加大,不利于孩子眼睛的发育增加近视发生的可能性。

5.高度近视有遗传性,如果家长有高度近视,那么孩子也会有近视的可能。

6.长期吃含糖精食品,也会引起视力的降低,因为过多糖份的摄入会造成钙、铬等微量元素及维生素B1吸收不足,致使眼球壁弹性降低,眼轴拉长,从而促使近视发生和近视度数加深。

有效预防近视的方法:

1.光线需充足,反光要避免。舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

2.连续阅读时间不宜过长。青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的甚至到深夜才睡觉,这样使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3.坐姿要端正,距离适中。不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米,身体与课桌保持一掌,大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2-3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

4.少看电视,少用电脑。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5.睡眠要充足,注意用眼卫生。作息时间要有规律,睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

6.在行车或走路时不能看书。有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

7.多做眼保健操,常做户外运动。做眼保健操是中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

8.注意饮食结构,营养摄取应均衡。偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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